La Menopausa

La menopausa rappresenta per la donna una fase importante e delicata della vita. Il termine del ciclo mestruale e del periodo fertile, pur essendo un momento naturale e fisiologico, comporta una serie di modificazioni dell’equilibrio organico spesso accompagnate da alcuni spiacevoli disturbi che rendono ancora più difficile affrontare questo passaggio.

La menopausa di solito avviene spontaneamente tra i 45 e i 55 anni ed è diagnosticata dopo 12 mesi di amenorrea (assenza di mestruazioni), non derivante da cause patologiche.

Disturbi legati alla menopausa

I sintomi più comuni correlati al periodo della menopausa sono:

• vampate di calore
• palpitazione
• ansia
• variabilità dell'umore 

Vi sono poi alcuni disturbi fastidiosi che in misura variabile colpiscono la maggior parte delle donne:

• irritabilità
• insonnia
• affaticabilità
• lieve depressione

Carenze nutrizionali in menopausa

A causa degli assestamenti ormonali, durante la pre-menopausa e nella menopausa si possono creare scompensi nutrizionali che si manifestano in modo particolare con una carenza di Calcio e Magnesio, oltre che con la ridotta sintesi di vitamina D, conseguente al crollo nella produzione di estrogeni.

Questo comporta tra l’altro un aumento del rischio di osteoporosi e di aritmie (palpitazione).

Un’alimentazione bilanciata e adeguata alle specifiche carenze nutrizionali di questa fase della vita (ricca ad es. di cereali integrali, legumi, frutta, verdura e acqua), può quindi aiutare a mantenere un buono stato di salute.

Per approfondire: www.ilmagnesio.it